อาการง่วงนอนผิดปกติ ง่วงตลอดเวลานั้น นอกจากจะทำให้รู้สึกไม่สดชื่นแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานโดยตรงอีกด้วย เพราะหากเราง่วงนอนขณะทำงานย่อมทำให้สมองทำงานได้ช้ากว่าปกติ คิดอะไรไม่ค่อยจะออก และอาจทำให้กลายเป็นคนหงุดหงิดง่ายขี้โมโหกระทบต่อความสัมพันธ์กับคนรอบตัวได้
ในปัจจุบันปัญหานี้พบได้บ่อย โดยเฉพาะในวัยทำงาน หากมีคนมาเห็นว่าเรานั่งหาวบ่อย ๆ ในขณะทำงานคงจะไม่ดีแน่ และการแก้ไขด้วยการดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง เพื่อให้อาการง่วงลดลงชั่วคราวนั้นก็ดูจะเป็นการแก้ไขที่ปลายเหตุซะมากกว่า ดังนั้นเรามาดูกันว่าปัญหาการง่วงระหว่างวันเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง เพื่อจะแก้ไขได้อย่างตรงจุดกันนะคะ
1. มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เป็นสาเหตุแรกที่อยากให้ทุกคนนึกถึงค่ะ เพราะหากปล่อยทิ้งไว้ไม่ได้รักษาจะทำให้เสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง, กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดตามมาได้ อาการที่พบได้แก่ กรนเสียงดัง แล้วเสียงกรนหยุดเป็นพักๆ ตามด้วยอาการสำลักขณะนอนหลับ มีอาการง่วงนอนผิดปกติตอนกลางวัน ปวดศีรษะหลังตื่นนอนตอนเช้า มักพบในคนที่มีน้ำหนักเกิน พบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ทั้งในเด็กและในผู้ใหญ่ อีกทั้งยังพบได้ในคนที่มีปัญหาต่อมทอนซิลโต หากสงสัยว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรรีบมาพบแพทย์นะคะ
2. ปัญหาสุขภาพทางกาย เช่น ภาวะโลหิตจาง, โรคเบาหวาน, ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ ซึ่งภาวะอาจเป็นสาเหตุให้เรามีอาการเหนื่อยเพลีย จนทำให้ง่วงเหงาหาวนอนมากกว่าปกติได้นะคะ ซึ่งการที่เราจะรู้ได้ว่าเป็นโรคเหล่านี้ต้องอาศัยการมาตรวจสุขภาพเพื่อเจาะเลือดดูความผิดปกติค่ะ
3. ปัญหาสุขภาพทางจิตใจ อาการเบื่อหน่าย และภาวะซึมเศร้า เหล่านี้ล้วนทำให้มีอาการง่วงนอน อยากนอนตลอดเวลาได้ หากมีอาการติดต่อกันเป็นเวลานานก็ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ ควรพบแพทย์เพื่อตรวจรักษานะคะ
4. การรับประทานยาบางชนิด เช่น ยานอนหลับ, ยาแก้แพ้, ยาแก้คัดจมูก, ยาคลายเครียด ยาเหล่านี้มีผลข้างเคียงให้รู้สึกง่วงนอนในตอนกลางวันได้ค่ะ หากเกิดจากการรับประทานยาเหล่านี้ หลังหยุดยาอาการง่วงนอนก็จะดีขึ้นได้
5. มีปัญหาการนอนไม่หลับ เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน, มีความเครียด, ความวิตกกังวล, การเข้างานกะกลางคืน, การเดินทางไปประเทศที่เวลาต่างกันมากเป็นประจำ หรือเกิดขึ้นในบางคนที่ชอบนอนกลางวันมากเกินไป เป็นต้น
6. พฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง เช่น การนอนดึกเป็นประจำ, การชอบรับประทานอาหารประเภทแป้ง และน้ำตาล, ขาดการออกกำลังกาย ร่วมกับความเครียดสะสม เป็นสาเหตุให้เรามีอาการเหนื่อยเพลีย นอนเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกว่านอนพอ มีอาการง่วงนอนมากโดยเฉพาะช่วงบ่าย ๆ อาการจะดีขึ้นเล็กน้อยในช่วงเย็น หากมีอาการเหล่านี้อาจต้องสงสัยว่ามีภาวะต่อมหมวกไตล้า หากปรับพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ก็ควรพบแพทย์เพื่อตรวจฮอร์โมน และปรับฮอร์โมนให้สมดุลนะคะ
จะเห็นได้ว่า แค่อาการง่วงนอนผิดปกติ เพียงอย่างเดียว อาจมาจากสาเหตุต่าง ๆ ได้มากมาย ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเราได้ดังนั้นเราจึงควรหมั่นสังเกตตัวเอง ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างสม่ำเสมอ แต่หากอาการยังไม่ดีขึ้นก็ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อการตรวจรักษาที่เหมาะสมด้วยนะคะ
“ง่วงทั้งวัน” วิธีแก้ง่วน แก้ปัญหาอย่างไรดี อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/
